דיקור סיני לחרדה, סטרס ובעיות שינה

מי מגיע אליי?

מגיעים אליי אנשים בתקופות של עומס ושחיקה בעבודה או בבית; אנשים שמתמודדים עם חרדה שמתבטאת גם בגוף, כמו לחץ בחזה, דופק מהיר, כאבי בטן או לסת נעולה; ואנשים עם קשיי הירדמות, יקיצות באמצע הלילה או שינה שאינה מרעננת. מגיעות גם נשים שהשינה שלהן השתבשה סביב המחזור, אחרי לידה או בגיל המעבר.

מה אני בודקת באבחון?

אני שואלת על דפוס השינה: מתי קשה להירדם, באיזו שעה מתעוררים, האם יש חלומות מרובים או הזעות. אני שואלת גם על מקורות העומס, על התחושות בגוף, על העיכול, ועל תרופות ותוספים, כולל תרופות הרגעה ושינה.

ברפואה הסינית יש הבחנה בין דפוסים שונים: קושי להירדם עם מחשבות שמתרוצצות מתפרש אחרת מיקיצה קבועה בשעות הלילה המאוחרות, או מעייפות עמוקה שמלווה בשינה קלה. אבחון הדופק והלשון עוזר לי להבין מה עומד מאחורי התלונה ולבחור את הטיפול.

אילו טיפולים אני משלבת?

• ●דיקור סיני לחרדה ולסטרס: לוויסות מערכת העצבים ולהרפיה. רבים נרדמים במהלך הטיפול.
• ●טווינא: להרפיית השרירים ולשחרור מתח בצוואר, בכתפיים ובלסת. בטווינא יש פרוטוקולים מובנים לטיפול בבעיות שינה.
• ●צמחי מרפא: צמחים מרגיעים או אדפטוגניים, בהתאמה למקור העומס ולתרופות שנלקחות.
• ●עיסוי בטן וכוסות רוח: כשהמתח יושב בבטן או בגב העליון.
• ●המלצות לשגרת שינה, לנשימה ולתנועה, שאפשר לשלב ביום-יום.

גם האווירה בקליניקה היא חלק מהטיפול: מיטה מחוממת, אור רך, מוזיקה ושקט. הרבה מטופלים מספרים לי שהרוגע מתחיל כבר כשהם נכנסים בדלת.

איך נראה מהלך הטיפול?

יש מי שמרגישים הרפיה ושינה טובה יותר כבר בלילה שאחרי הטיפול הראשון. כדי לייצב שינוי, מקובלת סדרה של 6–8 מפגשים, בתחילה פעם בשבוע, ולאחר מכן טיפולי תחזוקה בתקופות של עומס.

לאורך הדרך אני עוקבת אחרי איכות השינה, רמת המתח והתחושות בגוף, ומתאימה את הטיפול. אם יש תרופות שינה או הרגעה, ממשיכים בהן כרגיל. כל שינוי בהן נעשה רק מול הרופא.

מתי זה לא המקום?

הטיפול אצלי יכול להשתלב לצד טיפול נפשי, אבל אינו תחליף לו. במצבים הבאים חשוב לפנות לגורם מקצועי בתחום בריאות הנפש:

• ●מחשבות על פגיעה עצמית או על מוות: יש לפנות מיד לעזרה, לחדר מיון, או לקו הסיוע של ער"ן בטלפון 1201.
• ●תחושת דיכאון, חוסר תקווה או אובדן עניין שנמשכים שבועות.
• ●התקפי חרדה שמשבשים את התפקוד, או שימוש הולך וגובר באלכוהול או בתרופות כדי להירדם.
• ●נחירות חזקות, הפסקות נשימה בשינה או ישנוניות קשה במהלך היום. אלה עשויים להעיד על דום נשימה בשינה, ומצריכים בדיקת שינה.