דיאטת ניקוי רעלים

רבים מבקשים ממני את ההנחייה המלאה לדיאטת הרעלים שלי… אז בבקשה:

יש לפתוח את הבוקר עם מיץ לימון + כף שמן זית.

במשך כל היום אוכלים מש ואורז.
היחס בבישול הינו כוס אורז וחצי כוס מש. מומלץ להשרות 1.5 כוס מש למשך יומיים, כאשר חשוב להחליף את המים מספר פעמים. כאשר המש מנביט מסננים ומחלקים ל-3 מנות. ניתן להקפיא בשקית ואקום קטנה עד השימוש או אפילו לשמור במקרר.
העדיפות היא לשימוש באורז בסמטי או אורז מלא. ניתן גם אורז מלא עגול לגיוון.
תיבול – פלפל לבן ומעט מלח הימליאה/אטלנטי.

תוספות:
פירות: אם רעבים ניתן לאכול תפוח עץ ירוק חמוץ אחד ליום.
ירקות: ניתן לצרוך את כל הירקות הירוקים והעליים. מומלץ להכין ירקות חתוכים עם מעט לימון ומלח גס אטלנטי.
שקדים או אגוזים (לא קלויים או ממולחים).
הדיאטה מיועדת לעד עשרה ימים ולאחר מכן יש לחזור לתזונה.

חשוב:
1. יש לשתות 12 כוסות מים ביום/ 3 ליטר (רצוי פושרים). נתחיל עם ליטר וחצי מים ונעלה את זה בהדרגה. טוב להוסיף מעט לימון סחוט.
2. יש להקפיד על צריכת ירקות ופירות.
3. אין לשתות ולאכול ביחד. יש לשתות עד כ- 15 דק' לפני האוכל או כ- 30 דק' אחרי.
4. אין לאכול פירות עם או מיד לאחר הארוחה. יש לאכול פרי עד כ- 30 דק' לפני האוכל או כשעתיים אחרי.
5. רצוי לאכול ירקות ופירות בטמפרטורת החדר או חם יותר.יש לאכול את הארוחות באופן מסודר וללא חריגות רבות, כאשר חשוב להימנע ממרווחים הגדולים מ-6 שעות בין הארוחות הגדולות.

בהצלחה ולבריאות!